Fitness-Irrtümer
Die 5 größten Fitness-Mythen:
1) Sport bringt erst was nach 30 Minuten:
Egal welchen Sport ihr macht – Fett wird von der ersten Sekunde an verbrannt!!! Wenn man untrainiert ist bedient sich der Körper in den ersten Minuten zwar stärker am Kohlenhydratspeicher – letztlich aber zieht er die meiste Energie aus dem Fettabbau.
2) Ist Sport draußen nicht so effektiv wie im Fitnessstudio:
Im Gegenteil: Wenn ihr euch draußen bewegt, egal ob Yoga, Laufen,….stärkt ihr zusätzlich das Immunsystem, da es von Wärme, Kälte bzw. Wind intensiver stimuliert wird. Und: Das Licht (10-15 Uhr) kurbelt die Hormonproduktion an. Vitamin D etwa, wichtig für Knochen, Muskeln, Herz-Kreislauf-System, produziert der Körper ausschließlich bei Tageslicht!
3) Fett schmilzt nur beim Training vorm Frühstück:
3) Fett schmilzt nur beim Training vorm Frühstück:
Fett kann nur verbrannt werden, wenn dem Körper auch Kohlenhydrate zur Verfügung stehen. Weil der Kohlenhydratspeicher in der Früh leer ist, klappt die Fettverbrennung mit nüchternem Magen mäßig oder gar nicht. Besser: vorm Sport eine Banane essen.
4) Dehnen schützt vor Verletzungen:
Stretching erwärmt zwar Muskeln und Bindegewebe, kann aber z. B. keine Verstauchungen verhindern. Zu Verletzungen kommt es bei starker Belastung des Gewebes, da hilft auch keine Dehnung. Ebenso wenig lässt sich Muskelkater durch Dehnen vermeiden. Aufwärmübungen, wie z.B. der “Hampelmann”, sind trotzdem sinnvoll, da sie beweglicher machen.
5) Ist Schwimmen gut für den Rücken?:
Richtig ist, dass der Rücken geschont wird, weil das Wasser die Wirkung der Schwerkraft reduziert. Bei Wirbelsäulen-Problemen ist Schonung aber eher verkehrt. Knochen und Bandscheiben brauchen zur Regenerierung vertikale Belastung, empfehlenswert ist da z.B.: Radfahren oder Nordic Walking
Seit Jahren begeisterter Beauty-Junkie. In den letzten Jahren ist die Naturkosmetik immer mehr ein Thema bei mir. Gerne mache ich Masken, Peelings und Bodybuttern auch mal selbst. Ich arbeite in einem ganz anderen Bereich, aber das Thema Beauty war schon seit der Schulzeit ein ständiger Bestandteil in meinem Leben. In meinem Blog kann ich das seit November 2011 endlich so richtig ausleben.
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Das sind interessante Fakten Babsi. Schönen zusammengestellt; vielen Dank fürs Teilen.
Herzliche Grüße!
Vielen lieben dank 🙂 Herzliche Grüße zurück!!!